Сон
Сон, также как и здоровье, воспринимается людьми как нечто само собой разумеющееся. Пока человек спокойно засыпает, он не думает о нем. Но для многих людей сон становится не ночным отдыхом, а настоящей пыткой.
В нашем обществе бессонница настолько распространена, что миллионы людей лежат ночью без сна, перебирая в голове своей дневные дела и проблемы, и планы на будущее. Но без сна нет ясного будущего. Ведь не выспавшись, человек встает утром/ или ближе к обеду/ с тяжелой головой, с рассеянной памятью, с неуравновешенной психикой — в общем, в плохом настроении, без оптимизма и энтузиазма. И будущее выстраивается весьма туманным.
Но нет и ни одного человека, кому бы нельзя было помочь с нормализацией сна и эти знания и практики уходят глубокими корнями — в Аюрведу.
Приведем некоторые выдержки из классического текста “Аштанга Хридайам Самхита”, который передавался по цепи ученической преемственности тысячи лет. Время неумолимо идет вперед, но фундаментальные Законы Жизни неизменны и актуальны для всех поколений людей.
1. Здоровый человек должен подниматься ото сна в “Брахма мухурту”- за 40 минут до восхода Солнца.
В это время Солнце своими ласковыми, еще не прогретыми лучами помогает проснуться и дает мощный энергетический всплеск всему живому, включая Человека — ум его спокоен и холоден, а тело исполнено силы.
Именно этот период как бы открывает и связывает все последующие дневные действия организма, направленные на здоровье. И “проспать” их равно тому, как препятствовать их осуществлению.
Например, именно в этот период, лишенный какой-либо активности, происходит очень важный для жизни человека физиологический процесс- естественная эвакуация из организма всех нечистот.
2. Необходимо прилагать все усилия для своевременного выведения из организма нечистот. Их накопление ведет к бессчетному количеству болезней и прежде чем пойти в туалет/ даже днем/, необходимо полностью приостановить любую активную деятельность тела, ума и речи.
Современные детские горшки в виде машин и других развлекательных игрушек полностью противоречат истинным принципам гигиены и только подчеркивают беспечность взрослых к будущему здоровью малышей.
С первыми лучами солнца хорошо выполнять какие-то домашние дела, учить уроки, читать книги. Все дается легко без больших энергетических затрат — такова сила Природы, и дается она в награду за труд.
3.Тот, кто хочет быть счастлив , должен контролировать жадность/ алчность/, зависть, ненависть, ревность, любовь и т.д., а также свои органы чувств.
И именно раннее утро способствуют развитию и осознанию таких качеств.
4. Сострадание ко всем живым существам, отсутствие жадности, контроль тела, речи и ума, рассматривание чужих интересов как своих – вот признаки хорошего человека.
5. Тот, кто думает, как правильно провести день и ночь, тот никогда не будет несчастен.
Если человек встанет рано утром, он уже заранее хорошо планирует свой день. Он не дождется вечера — день его будет длинным и плодотворным. Накопится легкая усталость, которая снимается уже в ходе подготовки ко сну.
6. Задержка сна/ сознательный отказ от сна из-за каких -либо дел /, вынужденная бессонница ведут к галлюцинациям, чувству тяжести в голове и в глазах, усталости, зеванию и потягиванию, боли во всем теле, истощению, головокружению, нарушению усвоения пищи и всем болезням Ветра- нервно- психических расстройств.
Почему так происходит?
Существует такое понятие, как Оджас. Это — эссенция семи тканей, из которых состоит организм человека / плазма, кровь, мышцы, жир, кости, костный мозг, репродуктивная ткань- яйцеклетка, сперматозоид /. Эти ткани заканчиваются семенем- репродуктивной тканью- в которой заключена самая сильная жизненная сила, обеспечивающая нам не только способность жить/ качество жизни/, но и продолжать род.
Оджас находится в сердце. Пронизывая все тело, он контролирует все его функции именно через ткани. Оджас по качеству маслянистый, состоит в основном из Воды, чистый, желтоватый по цвету. Если организм его теряет, то тело разрушается, а его наличие — дает жизнь. От него проистекают всевозможные психические и физические состояния и функции организма.
Какие факторы нашего поведения способствуют сокращению Оджаса или даже его полной утрате?
7. Оджас уменьшается во время страха, голода, волнения, гнева, перенапряжения и т.п. От этого человек становится раздражительным, ослабленным, постоянно беспокоится, ощущает дискомфорт в органах чувств, ухудшается его внешний вид, настроение, появляется сухость в теле.
Идеальное лечение — масляные массажи, полноценный сон, прием успокаивающих трав, теплого молока со специями, медом/ иногда с топленым маслом/, мясного бульона, сладостей/сладкие фрукты, коричневый, пальмовый сахар/ и других питательных продуктов.
Особо стоит заметить: питательные продукты в понимании современных людей — жирные. Питательные продукты с позиции Жизни- дающие организму силу, Оджас. Если рассмотреть фрукты или овощи с позиции наличия Оджаса, то лучшими будут только что сорванные с дерева, грядки. И так во всем- все самое свежее, “живое”, не стерилизованное, не консервированное, не рафинированное, не испорченное гнилью. То, что способно давать новую жизнь. Никакие заменители, красители, разные стабилизаторы применять нельзя, потому что Жизнь заменить невозможно и улучшить также. Кроме того, все идентичные натуральным вкусы, загрязняют наш организм, ведут к болезням желудка, аллергиям, расстройству нервной системы и другим серьезным недомоганиям.
Другого подхода к качеству питания, необходимого для здоровья, не существует.
8. Увеличение Оджаса ведет к удовлетворенности, увеличению сил.
Для полноценного сна очень важно, как проведет человек не только утренние, но и дневные часы.
Так, всю самую трудную и сложную работу следует стараться выполнить до обеда, ибо именно в обед мы получаем самый большой приток энергии Солнца. И, если его энергия утром обеспечивает своевременную эвакуацию нечистот из организма, то днем она дает хорошее пищеварение. Как и у нас, так и у Солнышка- разная работа в разное время.
Обед должен быть питательным, свеже приготовленным и полноценным. Значит, в нем должны присутствовать все 6 вкусов: кислый, соленый, сладкий, острый, горький, вяжущий. Нужно уметь различать вкусы субстанций, которые мы принимаем в виде пищи. Для этого в нас изначально заложены совершенные органы чувств.
А вот в полуденные часы физические затраты должны быть наименьшими. Активность дня постепенно снижается в Природе и в нашей деятельности.
Легкий ужин в традиционно определенные часы — 18-19.00- идеальное для него время.
Далее происходит постепенный переход к подготовке ко сну,
Именно после ужина человек должен освободить свою голову от производственных и иных возбуждающих нервную систему мыслей и находиться в это время в кругу семьи, детей. Это самое идеальное время для эмоционального общения, которое основывается на единстве общих интересов- чтении книг, приятных бесед, прослушивании спокойной музыки, совместном рукоделии, воскуривании натуральных эфирных масел, недолгого гуляния на природе среди деревьев и цветов.
И время это также важно для проявления всех тактильных ощущений, которых так не хватает в нашем современном обществе. Не все люди могут признаться в том, что искренне обнимают не только своих друзей, но даже самых близких родственников.
Это значит, каждая женщина должна уметь делать массаж – мужу, детям, пожилым родителям.
Один из постулатов Аюрведы, касающийся продления жизни, заключается именно в этой житейской формуле — Секрет продления жизни человека кроется в своевременной и постоянной ЗАБОТЕ О СТАРОСТИ.
Потом, о вас будут заботиться дети, внуки. Так рождается семейная преемственность.
Массаж ног до колен и рук до локтей, которые начинаются со стоп и кистей, а также головы и ушей — важнейшая домашняя процедура для настройки хорошего сна. Организм приходит в энергетическое равновесие. Простые массажные движения, больше похожие на поглаживания, выполняются / сверху вниз /с любовью, нежностью, заботой.
Прорабатывается каждый пальчик, каждый суставчик- ведь там кроются главные энергетические центры- мармы и именно от них, как проводочки, распределяются многочисленные каналы и канальчики, несущие жизненную энергию/ Оджас/ к каждой клеточке нашего организма. Без питания не останется ни одна клеточка- это значит, что ни один волосок не упадет с нашей головы без особой на то причины, а все суставы и суставчики будут подвижными, эластичными и собранными в единое целое. А в целом- кости получат силу, человек становится как бы вросшим корнями в землю- собственным здоровьем и в том числе – психическим.
Огонь пищеварения активизируется и важно помнить, что только переваренная пища может “строить” наши ткани. Не переваренная- балласт и неисчислимые болезни.
Действие массажа усиливается за счет применения специальных масел.
Голову нужно массировать кунжутным, кокосовым, либо топленым маслами. Существуют также и другие лечебные масла.
А все части тела взрослым лучше массировать кунжутным маслом.
Кунжутное масло разогревает все связки и суставы, очищает ткани от накопившихся шлаков, смягчает Ветер в организме/ проявляется в виде всех нервных болезней/.
Массаж с топленым маслом питает организм беременных женщин, а также тех, которые только родили — им надо делать массаж через 7 дней после родов ежедневно до 40 дней. Такой уход дает возможность матери и ребенку быть здоровыми, справиться с естественным послеродовым стрессом.
Особо показано топленое масло детям с рождения и до 12-ти лет, так как оно питает их ткани — гармонично растут. До 40 дней от роду ребенку делается массаж шариками из теста, которые опускаются в теплое топленое масло. После таких процедур у ребенка не будет болеть животик и он будет крепко спать/ вместе со своей мамой/. И папа будет доволен!
В ведические времена в царских семьях у принцессы 12- ти лет от роду было 120 служанок, которые ухаживали буквально за каждым ее волоском на голове. И были эти принцессы прекрасны, как Звезды- то есть, излучали сияние и красоту, наполненные жизненной Энергией, о которой мы все время беспокоимся, поскольку утрачиваем.
В простых же семьях массажи делали друг другу.
Согласитесь, что в такой семье не могло быть время для раздоров и тревог — ведь все наполнялось Любовью.
Так люди продлевали себе жизнь.
9. Период до 16 лет называется детством. В это время формирование семи тканей и Оджаса преобладает над процессом их распада; идет формирование активности органов чувств. Период до 70-ти лет- средний возраст, когда не происходит увеличение объема семи тканей. После 70-ти лет- наступает старость, когда происходит преобладание процессов распада тканей и т.д над процессом их формирования.
Вот почему, с точки зрения физиологии, массажи необходимы всем людям в соответствии с задачами их возраста.
Массажи помогают крепкому сну, сон помогает сохранять здоровье, соответствующее трем фазам возраста человека.
Когда же ложиться спать?
Конечно, когда Солнце скрывается за горизонтом и на смену ему приходит Луна.
Зимой — от 21.00.
Летом — от 22-00- 23.00 , так как летом день год кормит и нужно успеть еще вырастить и сохранить урожай, вовремя его собрать. И в природе так все сбалансировано, что летом человек, даже имеющий сон, короче чем зимой, не должен себя чувствовать менее бодрым, уставшим. В компенсацию недостающего по сравнению с зимой сна все вокруг излучает и дает нам жизненную силу- зелень, поспевающие одни за другими овощи и фрукты, плоды в виде орехов, само Солнце, Воздух, Вода.
Но зимой и летом именно в полночь важно быть уже в состоянии Сна.
Ведь именно Луна принимает эстафету от Солнца и успокаивает нас от напряженного дня. Все, что мы заработали, сделали, узнали и т.д. за день, имеют свои результаты и как плоды на фруктовом дереве должны проявиться/ родиться/. Этим и занимается Луна, которая управляет нашими жизненными соками, нашей молодостью. Именно в полночь она “оплодотворяет” каждую нашу клеточку, наполненную живительным Оджасом, и тогда рождаются новые ткани-клеточки, наполненные живительной влагой. То есть, она соединяет “лед и пламя” – таково устройство Мира. Две энергии. Две силы.
Тело может меняться как в лучшую, так и в худшую сторону- куда направим. Таким образом, нельзя выспаться впрок, равно как и с прошлым запасом.
Организм самовозрождается и самоисцеляется, как все в Природе, и для этого ему нужно только создать условия. И не мешать. Этому и призван в первую очередь Сон — покой. Если нет сна, не включается не только механизм восстановления организма, но и его приумножения — для дальнейшей жизни.
10. Счастье и несчастье, питание тела и истощение, сила и слабость, сексуальная сила и импотенция, знание и невежество, жизнь и ее противоположность/ смерть/ зависят от сна.
И еще о качествах сна.
11. Сон в неурочное время, избыточный или недостаточный- разрушает счастье/ здоровье/ и жизнь.
12. Работа по ночам ведет к сухости в теле, дневной сон ведет к увеличению жира в теле, дремота в течение дня в комфортной сидячей позе не сушит и не увеличивает жир.
13. Дневной сон полезен для детей, пожилых людей, для слишком болтливых, много читающих, ходящих пешком, пьяным/ отравленным/, часто предающимся сексуальным удовольствиям, занятым физическим трудом, легко поддающихся гневу, страху и печали, страдающими болью в желудке, нарушениями в пищеварении, изнасилованным, привыкшим спать днем.
14. Сон в неустановленное время ведет к невежеству, жару, усталости, полипам носа, головной боли, водянке, тошноте, нарушению функций межтканевых пор и снижению жизненного Огня / проявляется в организме не только как пищеварение, но и как творчество, энтузиазм, созидательность и т.д./.
Чем еще лечиться от бессонницы?
15. Человек, страдающий от бессонницы или недостаточности сна, должен пить молоко, вино, мясной бульон, делать сжатие тела, принимать ванны, находиться в комфортных объятиях рук жены, найти убежище в ощущении спокойствия и в приятных воспоминаниях.
Как вы заметили, вся суета современных людей, среди которой большое место отводится просматриванию негармоничных передач по TV, чтению светской литературы, газет и журналов, разговорам впустую — ничему этому нет места в трудах за хороший сон.
Однако приоритеты расставляет сам человек — что для него важнее.
Ну а если человек вынужденно/ не в силу привычки/ не спал ночью — перелет в самолете, жизненные обстоятельства
и т.п. ? Необходимо поспать половину предписанного времени/ от заката до восхода/ на следующее утро без принятия пищи. Проснувшись в обед, надо съесть теплый жидкий суп/ бульон/ и силы восстановятся без осложнений.
А пока спокойной вам ночи!
Пусть вам снятся только спокойные, радостные сна. Именно они будут показателем того, что ваш ум спокоен и тоже отдыхает. Тогда вы проснетесь полными сил и радости в новом дню.
Е. А. Перепелкина,
ведущий специалист центр традиционной медицины “Аюрведа”.
